高蛋白质低热量减肥食谱GydF4y2Ba

这款羽衣甘蓝的泰国鸡肉包裹非常容易在今晚与家人或明天的午餐的晚餐中提前制作。底部用杏仁黄油制成的奶油酱是一种完美的美味添加,融合了简单的切碎的鸡肉和白菜包裹的白菜GydF4y2Ba扎拉绿叶。GydF4y2Ba

低碳水化合物低脂食谱高蛋白质鸡包GydF4y2Ba

姜,大蒜,米醋和芝麻油等亚洲风味也出现在杏仁黄油酱中。它是如此的美味,并为传统的鸡肉包装增添了多样性。GydF4y2Ba

整盘恰好是GydF4y2Ba酮GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba高蛋白GydF4y2Ba, 和GydF4y2BaWhole30友好GydF4y2Ba呢GydF4y2Ba

这篇文章可能包括从我们的分支机构购买商品的链接。GydF4y2Ba

宏观友好餐准备食谱鸡肉包裹GydF4y2Ba

羽衣甘蓝泰国鸡肉包裹食谱提示:GydF4y2Ba

+这些包裹在冰箱中的密封容器中保持三天。额外批量,享受本周晚些时候午餐的其余部分!GydF4y2Ba

+如果杏仁黄油不是果酱,您可以轻松使用花生酱或其他任何坚果黄油。GydF4y2Ba

+如果您愿意,请随时将色拉混合物换成您自己的混合蔬菜或白菜混合的混合物。GydF4y2Ba

+如果您想跳过羽衣甘蓝,也可以将其作为碗吃。您仍然有混合物和酱汁的所有味道。GydF4y2Ba

高蛋白 - 低热量回收 - 损失损失 - 鸡肉包装GydF4y2Ba

扎拉德绿色泰国鸡肉包裹杏仁黄油酱GydF4y2Ba

这款羽衣甘蓝的泰国鸡肉包裹非常容易提前制作,并且是酮,高蛋白质和整个30友好的友好!GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

屈服:GydF4y2Ba 2GydF4y2Ba服务GydF4y2Ba
尚无评分GydF4y2Ba
留下评论GydF4y2Ba

鸡肉卷GydF4y2Ba

  • 8GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba鸡胸肉GydF4y2Ba
  • 3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba卷心菜色拉混合物GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba芝麻油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba椰子阿米诺斯GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba扎拉绿叶GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2BaTSPGydF4y2Ba芝麻籽GydF4y2Ba
  • 4GydF4y2Ba石灰楔GydF4y2Ba

杏仁黄油酱GydF4y2Ba

  • 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba杏仁奶油GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba椰子阿米诺斯GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2BaTSPGydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba磨碎或切碎GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba米醋GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba酸橙GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba榨汁GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2BaTSPGydF4y2Ba辣酱GydF4y2Ba,,,,GydF4y2Ba或您喜欢的GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 将生鸡胸肉放入中型锅中,并用水盖上。煮沸,煮约15分钟;或直到煮熟,内部温度达到165度。排水并在冷水下运行。用两个叉子切碎。GydF4y2Ba
  • 同时,通过将所有成分搅拌直至光滑,制成杏仁黄油酱。如果需要,加水稀薄。GydF4y2Ba
  • 在一个中等大小的碗中,将切碎的卷心菜色拉混合物,芝麻油和椰子氨基菜单放置。折腾直到完全涂层。搁置。GydF4y2Ba
  • 将一大锅水煮沸。同时,将茎切掉每个羽毛绿叶的底部。一旦水沸腾。将其中一片叶子加到水中,以使蓝色15-20秒。从水中取出,用毛巾轻拍干燥。GydF4y2Ba
  • 要制作包裹,请取一个浅色的羽衣彩色绿色叶子,并将一半的切碎的鸡肉和一半的色拉混合物放在中间,然后小心地滚动(如滚动墨西哥卷饼),直到关闭。切成两半,放在盘子上。重复剩余的羽毛叶。GydF4y2Ba
  • 将每个包裹与½的杏仁黄油酱一起食用,上面放上½茶匙芝麻和两个石灰楔子,如果需要。GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba386GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba22GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba31GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 胖的:GydF4y2Ba21GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 单不饱和脂肪:GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba0.01GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba73GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba717GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba871GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba669GydF4y2BaIUGydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba61GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba185GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba ,,,,GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba2GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
尝试了这个食谱?GydF4y2Ba提到GydF4y2Ba@everydaydishesGydF4y2Ba或标签GydF4y2Ba#everydaydishesGydF4y2Ba呢GydF4y2Ba
宏观友好的羽衣甘蓝泰国鸡肉包裹GydF4y2Ba